7راهکار تضمینی برای افزایش سریع اعتماد به نفس

در این مقاله 7 راهکار افزایش سریع اعتماد به نفس را می آموزیم.

چه قدر شده که در آرزو و رویای شغل دلخواه ماشین دلخواه و یا همسر جذابتون بودید ولی به دلیل نداشتن باور لیاقت باور توانمندی و بهتر بگم نداشتن اعتماد به نفس کافی به هیچ کدومشون نرسیدید حتی به سمتشون نرفتید و اگر هم شرایط و نشانه هایی از دستیابی به اونها را در پیرامون خودتون دیدید ولی یه ترسی یه حس بدی یا همون عدم اعتماد به نفس کافی نگذاشته که پا پیش بزارید و برید اون رویای قشنگ رو به چنگ بیارید؟

به علاوه داشتن یا نداشتن اعتماد بنفس نقش مهمی در برقراری ارتباطات درست اجتماعی و بهره مندی ما از فرصتها دارد مثلا وقتی اعتماد به نفس ما در مقابل دیگران به صفر یا منفی آن می‌رسد، نمی‌توانیم به راحتی حرف بزنیم و با دیگران معاشرت کنیم. حتی نمی‌توانیم با نزدیکان خود ارتباط مؤثر برقرار کنیم و درست و منطقی نظرمان را بگوییم یا در مجادلات از خود دفاع کنیم.
در واقع اعتماد به نفس یک جور طرز فکر مثبت راجع به خودتان و توانایی‌هایتان است وداشتن اعتماد به نفس در مقابل دیگران کلید موفقیت‌های فردی و اجتماعی است. اما نگران نباشید با دانستن و تمرین تکنیک ها و راهکارهایی که در این مقاله می گویم می توانید به افزایش اعتماد به نفس‌ در مقابل دیگران دست یابید

راهکار اول: زیاد شکست بخور

حتما از خود می پرسید این چه راهکاری هست برای چه باید شکست بخورم کیه که از شکست خوردن خوشحال بشه ولی دوست عزیزم باید بگویم یکی از عواملی که اعتماد به نفس تو را کم می کند نداشتن تجربه و مهارت کافی در انجام کارهاست و این به دلیل این است که شما از شکست خوردن ترس دارید می ترسید که شکست بخورید و آبرویتان برود مضحکه شوید دیگر نتوانید بلند شوید بنابراین دست به اقدام نمی زنید تجربه کسب نمی کنید.

و اعتماد به نفستان که همان باور به توانمندی شماست پایین می آید چون جنس اعتماد به نفس از باور به مهارت ها و توانمندیهایی است که قبلا تجربه شان کرده اید و شما بدون کسب تجربه و با تصور اینکه مبادا شکست بخورید چه طور می توانید اعتماد به نفس کسب کنید

راهکار دوم : زبان بدن خود را شبیه افراد با اعتماد به نفس کن

بله عزیزانم یکی از تکنیکهای فوق عالی این است که زبان بدن و نوع رفتار و صحبت کردن خود را شبیه به افراد با اعتماد به نفس کنید اینطوری ذهن خود را به شیوه ای خردمندانه گول می زنید و ذهنتان ناچار است همانطور که شما عمل می کنید فکر کند وقتی شما محکم قدم بر می دارید ذهن شما می گوید خوب حتما کار مهمی است برای انجام دادن و باید به همان شیوه فکر کنم

وقتی شما عضلات سرشانه تان را عقب نگه میدارید وقتی با قدرت صحبت می کنید وقتی ستون فقراتتان صاف است و وقتی روی صندلی نشسته اید به پشتی صندلی تکیه داده اید سینه تان را سپر کرده و دستها را باز نگه داشته اید تمام اینها فرامینی به مغز می دهد که این فرد حرف مهمی برای زدن دارد

کار مهمی برای انجام دادن دارد از مهارت برخوردار است اگر خرابکاری شد مشخص است که با شجاعت می تواند به کنترل امور بپردازد و در نهایت این شخص اعتماد به نفس بالایی دارد . بله دوستان عزیزم این تکنیک یکی از تکنیک های عالی برای افزایش اعتماد به نفستان است که می توانید در جاهایی استفاده کنید که تازه وارد هستید و ممکن است به دلیل نداشتن آشنایی کافی با ترس و کمبود اعتماد به نفس روبرو شده باشید

 

راهکار سوم: به دستاوردها و موفقیت های گذشتتان ببالید

می دانید ذهن ما دائم منفی بافی می کند اگر به حال خودش رهایش کنیم مادام شکست ها و یا بهتر بگویم تجارب ما از عدم موفقیت را به رخ ما می کشد یادش می رود که چه دستاوردهایی داشته ایم و کجاها به خوبی درخشیده ایم و توانسته ایم یکه و تنها بسیاری کارها را با کیفیت بالا انجام دهیم از گیر چه مخمصه هایی جان سالم به در برده ایم .

ذهن ما فراموشکار است و این شما هستید که باید با آگاهی بتوانید به ذهنتان یادآوری کنید که چه قدر توانمند و با استعداد هستید و برای موقعیت های بعدی هم از همان تواناییها می توانید استفاده کنید به علاوه که با گسترش علم و مهارت و آگاهیتان می توانید حتی خیلی بهتر از قبل عمل کنید

بنابراین اینبار که به یاد خاطرات گذشته افتادید خواهشا به دستاوردها و موفقیت های خود فکر کنید و به جای سرزنش کردن و احساس گناه که چرا باید کاری که انجام می دادم را نکردم و چرا به موقع نتوانستم فلان پروژه را انجام دهم، گوشه و نیم نگاه که چه عرض کنم با بزرگنمایی بیشتری به دستاوردها و موفقیت های گذشتتان نگاه کنید

و این را به خاطر داشته باشید که اعتماد به نفس یک مهارت ضروری و همیشگی در زندگی شماست و باید برای حفظ آن تلاش کنید و تا زمانی که جان در بدن دارید باید خود را بزرگ بدارید و به خاطر تمام تلاش های گذشته تان خود را تحسین کنید و در آغوش بگیرید

 

راهکار چهارم: یک الگو خوب برای خود انتخاب کنید

داشتن الگو در زندگی که شما او را قبول دارید و کارهای او را تحسین می کنید از داشتن جسار ت و اعتماد به نفسش شگفت زده می شوید و همیشه دوست دارید روزی به جای او قرار بگیرید خیل خوب می تواند به بالابردن اعتماد به نفس شما کمک کند چرا که شما با الگوبرداری از رفتار و حرکات بسیار امتحان شده او به سرعت می توانید به نتایج دلخواه کسب اعتماد به نفس دست پیدا کنید . همچنین شما با الگوبرداری تصویر ذهنی خود را از خودتان تقویت می کنید وبا هر بار تحسین و ارزش گذاری روی رفتار الگویتان یک پله به ویژگی های فرد با اعتماد به نفس نزدیک و نزدیک تر می شوید

 

راهکار پنجم: ثبات شخصیت داشته باشید

سعی کنید احساسات خود را شناسایی کنید و بدانید چه زمانهایی احساسات بر شما چیره می شوند و کنترل امور را به دست می گیرند چه زمانهایی بیش از اندازه شاد و خوش هستید و ممکن است تصمیمات غیر عاقلانه بگیرید و چه زمانهایی بیش از حد کنترل خود را ازدست می دهید و خودتان را به دست خشم و عصبانیت می دهید

بنابراین شناخت خود و احساساتتان از موارد بسیار مهم برای ایجاد ثبات رفتاری و شخصیت در شماست سعی کنید آگاهانه زندگی کنید و موقعیت هایی که در آن رفتار های تکراری را بروز می دهید را شناسایی کنید و در جهت تغییر رفتار خود قدم بردارید.

 

راهکار ششم: اعتماد به نفس خود را به دست افراد ندهید

منظورم این است که حواستان باشد که عده زیادی رفتارها و عملکرد ما را دوست دارند و تایید می کنند و این کار و برخورد و بازخورد آنها به ما اعتماد به نفس می دهد و عده زیادی هم اصلا از مدل و سبک رفتاری و زندگی ما خوششان نمی آید و حتی دوست ندارند سر به تن ما باشد بنابراین نه با تایید و دست زدن های گروه اول به عرش بروید و نه با انتقادهای تند گروه دوم اعتماد به نفستان را از دست بدهید

خودتان برای خودتان احترام قائل شوید و خودتان را تایید کنید و چشم به دیگران ندوزید در واقع اعتماد به نفس ارزشمند خودتان را به دست دیگران ندهید و چهار چشمی مراقب باشید که توسط تایید و یا انتقاد دیگران دچار آسیب نشود

 

راهکار هفتم: به تصمیم خود متعهد باشید

اگر تصمیم گرفته اید کاری را انجام دهید حتما این کار را بکنید تحت هر شرایطی خود را به دست بهانه های ذهنی ندهید و برای تصمیم و رای و نظر خود احترام قائل شوید احترام به تصمیمات از پیش تعیین شده برابر با احترام به خود می باشد اگر تصمیم گرفته اید که اعتماد به نفس خود را افزایش دهید

این به این معنی بوده است که حسابی از شرایطی که در آن بوده اید رنج کشیده اید و فرصت های بیشماری را از دست داده اید و دیگر میل دارید ثروت شادی عشق و تجربه های بیشتر و بی نظیری را در زندگیتان تجربه کنید پس به موارد گفته شده در این مقاله هم پایبند باشید و یک برنامه عملی برای انجام آنها داشته باشید.

اگر هم برای شناسایی موارد و مشکلاتی که نمی گذارند شما به سطح اعتماد به نفس دلخواهتان برسید نیاز به مشاوره داشتید می توانید از مشاوره تخصص اعتماد به نفس و عزت نفس استفاده کنید و یک قدم مهم و بزرگ برای رشد و افزایش آگاهی خود در زندگی بردارید