چرا بی انگیزه میشویم؟۵ روش یافتن انگیزه
خیلی از ما نمیتونیم شکست خوردن رو بپذیریم و بعد از اون، برای رسیدن به هدفمون دوباره تلاش کنیم. اما چرا این اتفاق میفته؟ بنظرم دلیلش مشخصه! چون انگیزه ی لازم برای رسیدن به اون هدف در ما وجود نداره.
اکثر آدم ها شکست رو مقابل با پیروزی و موفقیت در نظر میگیرن. در صورتی که این تفکر خیلی اشتباهه! ما باید این رو بپذیریم که شکست میتونه قسمتی از رسیدن به موفقیت باشه، نه در تقابل با اون. حتی میشه گفت هیچ موفقیتی بدون شکست شکل نمیگیره.
قصد داریم چند تکنیک ساده رو باهاتون به اشتراک بزاریم تا از این ببعد بتونیم شکست هامون رو به موفقیت تبدیل کنیم:
با خودتون صادق باشین، اگر این اتفاق نیفته هیچوقت نمیتونین به موفقیت برسید. سعی کنین بعد از هر شکست ریشه یابی کنین و از خودتون بپرسید که چرا شکست خوردین و چه چیزی باعث این اتفاق شده؟
اگر فکر میکنین با کمک گرفتن و مشورت کردن با دیگران میتونین موفقیت خودتون رو تضمین کنین، غرورتون رو کنار بزارین و هرچه سریعتر این کار رو انجام بدین.
قطعا همه ی ما میدونیم که شکست خوردن، احساس بدی رو به ما منتقل میکنه. اما فراموش نکنین که نباید این احساسات رو دست کم بگیرین و هربار به خودتون یادآوری کنین که دیگه نمیخواین حس شکست رو تجربه کنین. با اینکار سخت تر از قبل تلاش میکنین.
بقول جناب آگ ماندینو بزرگوار انگیزه داشتن و تلاش کردن برای رسیدن به هدف، تنها چیزیه که میتونه شکست خوردن رو برای شما به موفقیت تبدیل کنه. پس سعی کنین به شکست ها مثل یک فرصت نگاه کنین.
یه فرصتی که با اون میتونین نسبت به مشکلاتتون آگاهی پیدا کنین و با رفع اونها رشد کنین و به موفقیت برسین.
چرا بی انگیزه میشویم؟
مهمترین چیز برای انجام شدن یک کار پی بردن به لزوم انجام اون کاره پس هدف و چرایی یک کار باید مشخص بشه این افراد بی هدف هستن که دچار بی انگیزگی میشن.
آیا تنها داشتن هدف برای پیدا کردن انگیز کافیه؟
خیر،داشتن انگیزه علاوه برهدف اقدام کردن و به سرانجام رسوندن کار رو در پی داره.
برای مقابله با بی انگیزگی چکار کنیم؟
هدف گذاری کنید:
اهدافتون رو روی برگه بنویسید براشون برنامه ریزی کنید و اقدام کنید از منطقه امن خودتون خارج شین ریسک کنید و به دنبال فرصت های نو باشید اجازه ندید چیزی هایی مانند سن،افکار اطرافیان و کلیشه های اجتماعی شما رو تو خونه زندانی کنن.
از گذشته درس بگیرید:
اشتباهات گذشته یکی از عوامل بی انگیزگی است. فکر کردن به گذشته یکی از عوامل بی انگیزگی هست. فکر کردن به گذشته براتون سودی نداره شما فقط باید ازش درس بگیرین و به آینده چشم بدوزین.
مهم نیست چه خطایی انجام دادین خودتون رو ببخشید و سعی در جبران اون داشته باشید.
مقایسه ناسالم نکنید:
مقایسه درون زندگی خود با ظاهر زندگی دیگران باعث بی انگیزگی شما میشه متاسفانه در فرهنگ ما رواج زیادی داره و از همان کودکی والدین بچه را با بقیه بچه ها مقایسه می کنند.به جای مقایسه کردن روی هدفتون متمرکز بشید و تلاش کنید بهش برسید.
عوامل بی انگیزگی را حذف کنید:
دلیل خمودگی شما چیه؟آیا از کسی حرف های ناامید کننده می شنوین؟دور و اطرافتان پر از آدم های منفی نگره؟ آدم بدبینی هستی؟اعتیاد به مواد مخدر دارید؟با یافتن دلیل احساس ناامیدی می توانید با آن مقابله کنید.این عامل را در زندگی خود حذف کنید و زندگیتان را به روند عادی برگردانید.
از وقت به صورت بهینه استفاده کنید:
تلف کردن وقت و به تاخیر انداختن کار ها باعث میشه کارهای عقب افتاده زیادی براتون باقی بمونه این باعث میشه که دیگه انگیزه و توان تکمیل اهدافتان رو نداشته باشید.برنامه ریزی دقیقی داشته باشید و کار های عقب مانده را به تدریج انجام دهید.
استراحت کنید و به خودتان پاداش دهید:
همه ما در میانه راه خسته میشیم اگر از خودتون زیاد کار بکشید به زودی بی انگیزگی با شدت بیشتری به سراغتون میاد تفریح و استراحت رو فراموش نکنید.
۵ روش یافتن انگیزه
۱.دلایل خوبت رو پیدا کن
هرکاری میکنی،یه سری دلایل خوب پشتش قایم شده.پس اگه تو یه سری کارا گیر کردی و هیچ انگیزه ای برای انجام یا ادامه دادنش پیدانکردی باید بگردی دلایل خوبش رو پیدا کنی یا به خودت یادآوری کنی.
چند نمونه از دلایل:
یه منفعت مادی:مثلا دریافت مزد و حقوق بابت کاری که خیلی دوست نداری انجامش بدی.
دستاورد شخصی:یه چیز جدید یاد میگیری یا خودت رو تو یه زمینه ای بهبود میدی.
نزدیک تر شدن به هدف اصلی:گنده ترین کار های تاریخ هم باقدم های ریز و ناخوشایند شروع شده،یادآوری اینکه کار رو مخی که داری انجام میدی قراره نزدیکترت کنه به هدف اصلی خیلی خوشاینده.
حس تحقق:اگه اون سه تای دیگه جواب نداد میتونی به این فکر کنی که ته تهش بعد انجامش سر بالا راه میری و حس عالی به پایان رسوندن یه کار زجر آور رو تجربه میکنی.
۲.تبدیلش کن به سرگرمی
خیلی از کارهایی که تو ذهن تو ست و تنفرآمیزه،ممکنه برای بقیه لذت بخش باشه و حتی سرگرمیشون باشه.مثال واضحش باشگاه رفتنه،ممکنه برای تو روزی یه ساعت باشگاه رفتن کسل کننده باشه ولی میدونی که خیلیا لذت میبرن از این کار،کلی مثال دیگه هم هست.
همه چی برمیگرده به نگرشت.پس هرکاری رو داری شروع می کنی از خودت بپرس چطوری میتونی انجامش رو برای خودت و حتی دیگران سرگرم کننده و لذت بخش کنی،قبول دارم این برای همه کاری صادق نیست ولی اکثر کارها پتانسیل لذت بردن رو دارن.
۳.به خودت جایزه بده
جایزه دادن به خودت همیشه جواب میده و در عین حال یکی از ساده ترین و قوی ترین روش ها برای باانگیزه موندنه.اول هرکاری برای رسیدن به هر مرحله اش برای خودت یه جایزه تعیین کن و به محض اینکه اون مرحله رو طی کردی به خودت جایزه رو بده این جایزه میتونه استراحت باشه یا یه چیز مادی جذاب که دوسش داری.
۴.پیشرفتت رو بشناس
ما معمولا به طور اتوماتیکی پیشرفتمون رو توی هرکاری ردیابی می کنیم اما برای اینکه با انگیزه بمونی باید پیشرفتت و بشناسی.فرق ردیابی پیشرفت با شناخت پیشرفت اینه:ردیابی توجهت رو به این جلب میکنه که آیا به مرحله هایی که تعیین کردی رسیدی یا نه ولی شناخت اینجوریه که باید با تصویر بزرگ تو ذهنت مراجعه کنی و ببینی که کجا وایسادی و چقدر دیگه مونده برسی.
۵.رویکرد رو عوض کن ولی جا نزن
ممکنه همه چی رو درست انجام بدی و به نتیجه دلخواه هم برسی اما رویکردی که داری ازش استفاده می کنی رویکرد انگیزاننده ای نباشه.هرموقع این حس رو کردی دیگه بگرد که هم نتیجه بخش باشه هم انگیزه ات رو حفظ کنه.
یادت باشه باید رو هدف تمرکز کنی نه روش رسیدن به هدف پس هرموقع دیدی رویکردت دیگه جواب نمیده بهش بگو یه موز برداره بره و به رویکرد جدید سلام کن.
ترکیبی بزن
حالا که این پنج تا روش رو شناختی ازشون به صورت تکی یا ترکیبی استفاده کن.یکی از روش ها رو انتخاب کن و برای کاری که می خوای انجام بدی استخدامش کن،اگه جواب نداد یا احساس کردی به انگیزه بیشتری نیاز داری،یکی دیگه رو امتحان کن و یا به صورت ترکیبی بکارشون بگیر،انقدر سعی و خطا کن که بهترین ترکیب رو برای خودت پیدا کنی.
برای ایجاد انگیزه پایدار، باید ریشه را تقویت کنید. عزت نفس قوی، این تضمین درونی را به شما می دهد که شکست یک اتفاق است، نه تعریف شما. در دوره عزت نفس به شما کمک می کنیم عزت نفس خود را به گونه ای بسازید که هیچ شکست بیرونی نتواند آن را متزلزل کند
